Офисная работа вредит здоровью позвоночника

Не нужно никого убеждать в том, что сидячая работа вредна для здоровья позвоночника. Физиотерапевты предупреждают, что каждый третий случай боли в спине тесно связан с выполняемой работой. Работа за компьютером требует многочасового сидения за столом, что в конечном итоге приводит к болезненным перегрузкам суставов и мышц, в том числе мышц, стабилизирующих позвоночник, а также мышц плеч, рук и шеи. Поэтому необходимо делать короткие перерывы.

Национальная инспекция труда рекомендует делать 5-минутный перерыв после каждого часа работы.

Очень часто причиной боли является неправильная организация рабочего места. Неправильно подобранное кресло, слишком низкий стол, неправильно расположенный монитор или отсутствие поддержки для ног – это лишь некоторые из факторов, негативно влияющих на комфорт работы. Важно следить за тем, чтобы рабочее положение было приближено к естественному. Так что не стоит скручивать туловище, сидеть на одной ноге и не наклонять голову. Стул должен обеспечивать комфорт и свободу движений. Важно отрегулировать высоту сиденья, спинки и подлокотников, а также соответствующее профилирование отдельных элементов. Также стоит подумать о подставке для ног. Стол должен быть достаточно большим, чтобы на нем можно было разместить все необходимое оборудование на соответствующем расстоянии – монитор должен располагаться на расстоянии 40-75 см от глаз.