Как стоит закаляться

Чтобы не просиживать перед форточкой 5 минут по 5 подходов, необходимо постепенно снижать температуру в комнате, чтобы в конечном итоге, сквозняк был всегда.

Вот небольшой список вещей, для того, чтобы сделать первый шаг на пути к проруби:

1) Снижение температуры к квартире от комфортных 28 градусов до 18-20;

2) Сон с открытой форточкой;

3) Душ под прохладной водой, постепенно уменьшая температуру;

4) Частые прогулки на свежем воздухе.

Главное помнить, нельзя начинать закаливание с ледяной воды и открытом настежь балконе зимой, все это непременно приведет к болезням, все необходимо делать постепенно и без резких скачков.

В итоге можно выделить 3 основных правила закаливания:

Сразу прыгать в прорубь опасно для здоровья! Опускать температуру воды и воздуха необходимо плавно, начиная с 28 и уменьшая по градусу в день.

Заниматься этим необходимо регулярно, не пропуская ни одного дня. Каждый перерыв будет отдалять от желаемого результата все дальше и дальше.

Желательно перед началом сходить к врачу и узнать, нету ли в организме скрытым болезней или патологий, способных мешать здоровому закаливанию.