Домашние нагрузки
В спортзалах много места. Есть различные тренажёры на разные группы мышц, кардиотренажёры, перекладины, площади для работы на коврике. А главное можно попросить услуги персонального тренера! Благодаря этому, сразу по приходу можно составить план тренировок и нагрузок на каждую часть тела все упражнения перед глазами.
Но, как только люди решают позаниматься дома, возникают вопросы. Вообще, если нет массы, гирь, гантель, отпадает много полезных упражнений. Всё становится будто неэффективным. Могут ли вообще тренировки без железа качать мышцы?
После грамотной, хорошей тренировки такие мифы развенчиваются. Особенно, как только люди привыкают. Да, составлять собственную тренировку, тем более без дополнительного оборудования, сложно. Нет понятия, с чего начинать. Но, как выясняется, тренировки дома имеют место быть, и они только в нескольких моментах уступают тренировкам в зале.
Минусы и плюсы тренировок дома
Всё же, у таких тренировок есть свои плюсы, и минусы.
Из плюсов выделим то, что, во-первых, можно самому решить план тренировки. Во-вторых, добавляет привлекательности доступность в любое время и абсолютная бесплатность. Знакомое место, всё что нужно под рукой.
Самые частые негативные впечатления от тренировок дома бывают из-за нескольких причин.
Если есть дети или домашние питомцы, то нужно хорошо поискать место. Постоянно возникают какие-то отвлекающие факторы. Недостаток оборудования, а также – отсутствие возможности заниматься с тренером.
Как тренироваться дома
Составлять самому тренировки сначала очень тяжело. Не понятно, какие упражнения выполнять, какие группы мышц задействовать, как ничего не забыть и как вообще тренироваться в таких условиях. Но уже понятно, что в большинстве своём тренировки дома по нагрузкам могут не уступать тренировкам в зале. Значит, нужно только грамотно тренироваться.
Очень много стоящих тренировок есть в интернете. Найдя место, купив коврик для занятий спортом, можно просто тренироваться по ним. Из опыта многих, сейчас есть достаточно программ в приложениях с качественными планами тренировок. Постепенно, можно самому пробовать составлять тренировки на различные части тела.
Дом – не значит, что дополнительному спортинвентарю нет места. Если возможности квартиры или загородного коттеджа позволяют, надо смотреть на места для тренажёров в собственных стенах. Базовым спортинвентарём, который расширит возможности тренировок, будет обычная скакалка, коврик для йоги или перекладина. Для растяжки есть специальные пенные блоки, которые тоже доступны по цене и вписываются даже в шкаф. Популярность набирает тянущаяся резина, она может заменить некоторые тренажёры.
Из инвентаря побольше, можно присмотреться к орбитрекам. Они являются как отличным кардиотренажёром, так и хорошо качают ноги. А если в доме есть дети, или просто хочется больше перекладин, вариантом может стать спортивная шведская стенка. В некоторых комплектах с ней идут брусья, перекладины, доска для качания пресса и ног.
Итак, тренировки дома по интенсивности могут не уступать залу. У большинства людей есть возможность заниматься только дома, почему же ей не воспользоваться? Даже дома можно найти уголок для спорта и составить себе полноценную тренировку. А некоторый спортинвентарь отлично вписывается в стены квартир. И не нужно забывать про активные развлечения в тёплое время года они являются прекрасными тренировками.
